寝ていてかゆみが起こりにくい栄養おかゆを、夕飯にいかが?

 8月も もう終わりですが、最近暑い日も多かったので、体がだるかったり食欲が無くて、夏バテを引きずっている方も多いのではないかしらと思います。

 そんな頃に食べて欲しいのが、消化が良くてアトピーっ子の体にも優しい おかゆ ♪

 白米だけのおかゆより、「五穀がゆ」や「栗入り小豆がゆ」のような、雑こくや豆を加えた滋味豊かなおかゆに、蒸し野菜やおひたしのような、野菜中心おかずを添えた食べ方がおすすめです。

 おかゆなら、離乳食も兼ねて赤ちゃんにも使えるし、食べ慣れていて、あっさりしたおかずを添えて夕ご飯として食べれば、寝ている時間の湿しんや、つらいかゆみがおこりにくいものですよ。ぜひお試し下さい。

  
 もちろん!


 大人が食べても、寝る前に早く消化出来て、胃や腸を休められるから、食欲回復には効果的ですよ。
    
 よりボリュームがあり、大人でも満足感のある「中華がゆ」や「夏野菜をたっぷり入れた洋風おじや」なら、鶏肉も入って、ボリュームがあるから、パパも満足してくれるおかゆレシピです。

 夏バテ気味の大人の体にも優しいので、汗をかきながら食べてみませんか?
   

   アトピー四コマ漫画でもご紹介しています  こちら


 生米からおかゆを炊く場合は、できれば1時間以上前に といで、しっかり吸水させておくのが、おいしい秘訣です。


 保温調理鍋を使えば、生米からの調理でも、とっても簡単ですよ♪

 また、少し味は落ちますが、残りご飯に水やスープを加えて煮て、おじやもどうぞ。カボチャやさつまいもを具に加えると、自然の甘味が、幼い子に喜ばれます。

 食後に爽快感もあるから、たまには夏に、熱い食べ物もいかがですか?      

  
左より、雑穀がいろいろ入った五穀がゆ、小豆がゆ、夏野菜入りの洋風おじやです。

創健社 栃木県産はと麦 ひき割粒 220g
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その他はとむぎ粒はこちら

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[グッド(上向き矢印)]
左は、アトピーっ子のお肌もよいハトムギの挽き割りタイプです。米に混ぜても炊けますが、おかゆに加えると、またこれが、格別おいしいのでおすすめですよ。国産で安心。中央の五穀米は、アトピーっ子に食べて欲しい雑穀ばかりが使われていておすすめ。右は、国産の作物ばかりを合わせた、本格的なスローフードです。値段は高いのですが、大変よく売れていますよ。いずれも、といだ米に混ぜて雑穀ご飯にしたり、おかゆを炊いたりして、栄養満点に食べてみてくださいね。

かわいい アトピーっ子におすすめの食材や日用品を集めたコーナーへは、こちらからどうぞ
http://yoikomap.client.jp/index.htm

るんるん 「卵と牛乳なし!アトピーっ子にうれしい野菜たっぷり料理」メルマガも発行しています。上の写真のようなおかゆも今月号で載せています。詳しくは、こちらからどうぞ
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